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Confinement => Cours en ligne !
Cours par vidéo en direct !
En savoir plus [+] Posté le 14/03/20

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Rappel de l'offre

Confinement cours collectifs en ligne

Pendant le confinement les cours collectifs en ligne sont au tarif de : - séances à l'unité : 15 min 5 € ; 30 min 10 € ; 45 min à 60 min 15 € - forfait semaine cours illimités : 30 €

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conseil

Confinement : Maintenir sa forme, son moral, s'apaiser

Copiez ce lien : https://youtu.be/y7pMQHFvpMs Je vous y présente en vidéo les cours en ligne de yoga méditation Pilates, Sophrologie que je continue à proposer en direct mais en ligne via ZOOM.

Par ailleurs, si on doit éviter de se rassembler et de pratiquer en groupe, je nous invite à pratiquer tous les jours ou accompangnés de mes cours en direct ou vidéos ou bien individuellement au moins des respirations profondes (fenêtres ouvertes) et quelques postures qui aideront à nous maintenir en pleine forme.

Il est important d'abord de nettoyer les voies respiratoires en commençant par des nettoyages du nez avec du sérum physiologique.
Puis si vous êtes initiés aux techniques de Pranayama, effectuez Kapalabhati puis activez le feu intérieur avec Bhatriska en respiration alternée.
Initiés ou pas pour calmer le mental face à l'anxiété ambiante vous pouvez pratiquer de grandes respirations complètes de bas en haut des poumons en allongeant le temps d'expir, par exemple : inspir 4 expir 8 ou bien inspir 6 expir 12...
Si vous ne présentez pas de problèmes de dilatation des bronchioles ou d'emphysème vous pouvez effectuer ces respirations avec rétention du souffle poumons pleins et poumons vides en commençant par de petites rétentions d'environ 4 à 8 secondes pour une inspiration de 4 s et une expiration de 8 s.

Concernant les postures, on va privilégier des postures qui "réveillent" ouvrent la poitrine et stimulent les surrénales pour le système immunitaire et à l'opposé on va se rassembler pour s'apaiser.

Pour les yogis et yoginis on fera la salutation au soleil (Surya Namaskar) au moins 3 séries.

Pour tous, quelques dos du chat puis des postures d'ancrage et d'ouverture comme l'arbre ou le guerrier ensuite des postures en extension de la colonne vertébrale impliquant les reins comme la barque sur le ventre ou bien la posture de l'arc puis des postures impliquant la tenue abdominale comme les flexions de la colonne ou la posture de la barque sur le dos et enfin la posture de l'enfant pour le retour dans sa bulle.

A bientôt pour des séances directement en ligne !

Sabine

SABINE LARRIEU - Profession libérale
Siège social : 11 rue de Marius Jacotot 92800 PUTEAUX - SIREN : 484 043 260
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